mercredi
18
février
Jeudi - Jambes/Fessiers + Cardio
0
/
0
séries
Jambes
Presse à cuisses machine
10-12
1
2
3
4
Leg Extension machine
12-15
1
2
3
Leg Curl machine
12-15
1
2
3
Mollets machine (debout ou assis)
15-20
1
2
3
4
Cardio
Vélo ou elliptique
15-20min
1